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周天红人生博客

身无钱扰心常泰,日有书读我不穷。

 
 
 

日志

 
 
关于我

一个性格倔强,浑身傲骨,仗义执言,不随流俗,毫无城府,不识时务,毁誉参半,无求于人,爱书如命,笔耕不辍,童心未泯,老有少心,无忧无虑的普通退休老者。

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【他山之石】有利于防癌的饮食习惯  

2014-05-05 06:46:45|  分类: 他山之石 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                 癌症,已经是人类一大公害。国际抗癌联盟每六年公布一次数据。

2010年8月公布的数字表明,2008年,全球有1240万人患癌,死亡人数

达760万,超过艾滋病、疟疾、结核死亡人数总和。

  中国卫生部部长 陈竺称,癌症已成中国居民第一死因,我国每年有

180 万人因癌症死亡。因此,防癌是我们每个人都不可忽视的大事。博

主最近读过一篇文章《但愿我们不再谈癌色变》,文中有科学家总结的

防癌六大饮食习惯,博主认为很有道理,而且不难做到,特写出来,希

望能对广大博友提供参考。

 第一,要保持食物的多样化,并且以植物性食物为主;

 第二,不吃烧焦的的食物,尤其是火上鱼及熏肉;

 第三,多吃淀粉类食物,如谷类、豆类、植物类根茎、加工越少越

好,高纤维的饮食能够预防结肠癌、直肠癌;

   第四,减少对红红肉的摄入量,如果每天的摄入量能够少于90克,

就可以减少结肠癌和直肠癌的发生危险;

 第五,不提倡饮酒,经常饮酒的人,容易诱发口腔癌、食道癌等疾病;

 第六,限制腌制食品的摄入量,控制盐和调料的使用,高盐饮食会增

加胃癌的患病率。

 同时,还要控制体重。一旦一个人成年后体重增幅超过五公斤,就容

易导致肠癌的发生。

 还要戒烟。更重要的是拒绝二手烟给身体造成的危害,这能大大降低

肺癌发生的危险。

    一个人的精神状态与健康有很大关系。研究表明,一个人,如果长期

处于悲痛、不安、抑郁的心里氛围,会严重机体的免疫能力。

    与其说癌症一种疾病,倒不如说它是一种违背人自身规律的不健康的生

活方式。在昂贵的防癌抗癌手段和药物面前,我们更需要学习如何防止癌

的出现,健康和快快其实是一种选择。

 

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